つかれた

ガムがよさそうです→http://www.dietdekantan.com/syokuzi/gamu.htmlページの一部↓ガムでダイエットはガムを噛むことで満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防止することができます。具体的な効果としては、ガムを良く噛むことで空腹感がなくなります。それともう一つ！どうしても間食が我慢出来ない時なんかはガムを噛むことでだいぶ気持ちが和らいでくれますよ。コツとしては、とにかく長時間噛むことです。そして私が普段やっている噛み方のポイントとしては食事の30分前に噛んでみてください。空腹感も減るので食べ過ぎの防止になります。ガムは出来たらシュガーレスの物が良いですね。甘いガムとかありますが砂糖はダイエット中は出来たらとりたくないですしね。あと、これはダイエットには関係ないですがガムを噛むときは必ず左右の歯を均等に使って噛んで下さいね。普段人は左右どちらかの歯で主に噛むそうですが、片側の歯ばかりで噛むと顔がゆがむ原因になってしまいますから。